Жительница Усть-Каменогорска Тамара Михайловна в свои 95 даст фору многим молодым людям: каждое утро женщина начинает с гимнастики, делает более трех сотен приседаний, ведет активный образ жизни и даже осваивает казахский язык. О том, как не стареть душой и всегда оставаться в тонусе наша героиня рассказала моим коллегам.
Каждый день Тамара Михайловна придерживается строгого распорядка: ранним утром – обязательная гимнастика, 350 приседаний, а главное – позитивный настрой, который дает заряд бодрости. Как рассказывает сама пенсионерка, до выхода на заслуженный отдых, она работала инженером-проектировщиком. Годы за бумагами и расчетами привели к ухудшению самочувствия и зрения. Но все изменилось, когда дочь подарила ей книгу, где было описано руководство по самовосстановлению организма, а потом и абонемент в спортзал. И вот уже четверть века она занимается без перерывов. Женщина не нуждается в лекарствах, лето проводит на даче и даже организовала собственный клуб здоровья, куда пригласила знакомых и соседей.
Тамара Юртова, пенсионерка:
Начала заниматься, когда мне было 70 лет. Болело все: болели почки, позвоночник, давление было высоким, зрение - +3. Видимо, сказалась проектная работа. А потом дочка случайно подарила мне книжку. Там было написано, что можно самостоятельно изучать материал в течение полутора-двух месяцев и освоить его. Пока я осваивала, почувствовала, насколько мне стало лучше, и продолжила заниматься. Часто вспоминаю и делаю упражнения - с тех пор я ожила.
Даже дома Тамара Михайловна не прекращает заниматься - регулярно подтягивается на турнике. А еще решила изучать казахский язык. В ее блокноте - слова на каждый день, аккуратно выписанные от руки.
Как говорит Тамара Михайловна, ее увлекает не только сам язык, но и культура, традиции казахского народа, а также кухня: например, нередко в рационе пенсионерки национальные напитки: кумыс, айран, шубат.
Тамара Юртова, пенсионерка:
Я впервые в жизни выпила кымыз - казахский напиток, это такая вкуснятина! Говорят, что он кислый, но ничего подобного - вкус кымыза нужно почувствовать. Тут есть и иримшик, и айран. А чай подают в кесешке, ни в каких там стаканах: немного заваренного чая с кипячеными сливками… такого чая мне раньше не доводилось пробовать и, наверное, не доведётся снова. Меня сразило вот гостеприимство.
После обеда Тамара Михайловна снова идет в спортзал - тренировки заряжают ее энергией и хорошим настроением.
Ангелина Устинович, реабилитолог, тренер:
Я - тренер-реабилитолог и руководитель социального проекта поддержки пенсионеров. Мы проводим тренировки для поддержания активного образа жизни. Нашу группу могут посещать все желающие. Эта группа создана в рамках социальной программы поддержки пенсионеров при поддержке областного акимата и управления физкультуры и спорта ВКО. В группе могут заниматься до 20 человек, все желающие могут присоединиться. Самый старший участник — женщина, ей 95 лет. Представляете, какой это пример для подражания: человек социально активный, физически и умственно здоровый.
Бакытжамал Балтаева, пенсионерка:
Хожу уже три года. Кажется, я самая младшая - мне 66. Занятия не пропускаю: бассейн, тренажёрный зал. И семь километров туда-обратно хожу пешком.
История Тамары Михайловны еще раз доказывает: возраст не помеха для активного и целеустремленного человека.